Το μαγνήσιο σε ποιες τροφές υπάρχει και σε ποια ποσότητα; Παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία μας

 

της Κλεοπάτρας Ζουμπουρλή, μοριακής βιολόγου, medlabnews.gr

Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία μας. Είναι απαραίτητο σχεδόν για κάθε λειτουργία και ιστό στο σώμα μας. Η έλλειψη του προκαλεί κράμπες, απαραίτητο για τα οστά, βοηθά το ανοσοποιητικό και την υγεία της καρδιάς, βοηθά στην μνήμη, αποτρέπει φλεγμονές που σχετίζονται με διάφορα είδη καρκίνου, βοηθά στην αποκατάσταση από εγκεφαλικό, ενώ μπορεί να αποτρέψει ακόμη και τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή.

Είναι ένα ενδοκυττάριο μεταλλικό στοιχείο, το οποίο θα πρέπει να λαμβάνουμε σε συγκεκριμένες ποσότητες. Μια έρευνα του πανεπιστημίου του Harvard, ανακάλυψε πως μια διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο μειώνει το κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη έως και 33%, ενώ σύμφωνα με άλλες έρευνες φαίνεται πως καταπολεμά την κατάθλιψη και τις ημικρανίες. Σίγουρα υπάρχουν διάφορα υποκατάστατα, όμως οι περισσότεροι από τους ειδικούς συμφωνούν πως είναι προτιμότερο να παίρνουμε μαγνήσιο φυσικά από τη διατροφή μας.

Με δεδομένο ότι το μαγνήσιο που λαμβάνεται από τις τροφές, μπορεί να μην είναι αρκετό λόγω μειωμένης απορρόφησης, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι απαραίτητη η λήψη συμπληρωμάτων. Κλινικές έρευνες έχουν δείξει ότι η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου, όταν γίνεται παράλληλα με βιταμίνη Β6, είναι πιο αποτελεσματική για την καταπολέμηση διαφόρων διαταραχών, γιατί επιτρέπει στο μαγνήσιο να διεισδύει καλύτερα στο εσωτερικό των κυττάρων. ..................

read more

Α΄ κατηγορία Κορινθίας: Τα αποτελέσματα της 25ης αγωνιστικής

Με την 25η  Αγωνιστική  συνεχίστηκε σήμερα( Κυριακή 26/3/23)  το πρωτάθλημα της Α΄ κατηγορίας Κορινθίας.

Ο πρωτοπόρος ΠΑΣ Κόρινθος επικράτησε με το ευρύ 4 – 1,στο ΔΑΚ Κορίνθου επί  του Ολυμπιακού Άσσου, ενώ ο ΑΟ Λουτράκι νίκησε εκτός έδρας με 3 - 1 τον Ηρακλή Λεχαίου. Στο Κιάτο ο Πέλοπας επικράτησε με 1 – 0 του Ηρακλή Ξυλοκάστρου , ενώ  στα Αθίκια ο Τενεάτης έχασε 1 – 3 από τον Κύψελο Κορίνθου.

Με το ίδιο σκορ ηττήθηκαν, στους Αγίους Θεοδώρους η τοπική ομάδα από τον Ατρόμητο Χιλιομοδίου και στο Πετρί η τοπική Θύελλα από την Ελλάδα Βέλου. Την ήττα γνώρισε με 0 - 1 στο «ΓΙΑΝΝΗΣ ΣΤΕΦΑΣ» ο Ισθμιακός από τον Πανσολυγειακό. Τέλος στο Ξυλόκαστρο στο ντέρμπι των ουραγών ο Πανκαμαριακός έχασε με 0 – 3 από την Θύελλα Κάτω Διμηνιού.

25η Αγωνιστική

Γ΄ Εθνική (4ος όμιλος): Συγκάτοικοι στο "ρετιρέ" Πανιώνιος , Αιολικός, Ρόδος.

 

4ος όμιλος (21η αγωνιστική)

ΑΕ Ερμιονίδας – ΑΠΣ Πάτραι 5-0 (20' Τριμπόνιας, 47' Τσόφλιος πεν, 61' Μηλιώτης, 75' Κοτσοβός, 80' Λαντίκας)

Ρόδος – Αίας Γαστούνης 4-0 (6'-86'-88' Μπαρμπαρούσης, 24' Τσούτσης)

Φοίνικας Ν.Επιδαύρου – Παναργειακός 0-0

Πανηλειακός – Ιάλυσος 0-4 (13' Εμπουμπά, 32' Γεωργίου, 41' Δελαπόρτας, 76' )

Πανιώνιος – Πανγυθεατικός 5-0 (28' Λίμα, 56' Μίχος, 82' Σέχου, 90+1΄Τσιμπόκα, 90,2’ Διονέλης)

ΑΟ Πυλίου – ΑΟ Διαβολιτσίου 2-1 (58' Χατζηβασίλης, 62' Τουργαΐδης / 73' Ηλιόπουλος)

Αιολικός – ΑΕ Μυκόνου 1-0 (56' Ντινιωτάκης)

 

Η ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ 

1		Πανιώνιος	21	37-7	46
2		Αιολικός	21	39-16	46
3		ΑΣ Ρόδος	21	36-15	46
4		ΑΕ Μυκόνου	21	25-11	42
5		ΑΕ Ερμιονίδας	21	33-25	34
6		Ιάλυσος	21	29-24	32
7		Φοίνικας Νέας Επιδαύρου	21	29-27	29
8		Παναργειακός	21	25-20	27
9		ΑΟ Πυλίου Κω	21	28-22	29
10	Αίας Γαστούνης		20	23-32	24
11		Πανηλειακός	21	15-42	17
12		ΑΟ Διαβολιτσίου	21	15-32	16
13		ΑΠΣ Πάτραι	21	17-45	12
14		Πανγυθεατικός	20	14-44	9

Super League 2: Ακάθεκτος ο Πανσερραϊκός, πήρε «διπλό» στην Ηγουμενίτσα / Με διπλό έφυγε και η Καλαμάτα από την Κρήτη. έχασε βαθμούς στην Πάτρα η Παωαχαϊκή.

 

Ημέρα των φιλοξενούμενων ήταν η Κυριακή (26/3) στα πλαίσια της 16ης αγωνιστικής της Super League 2. Oι ισχυροί στον βόρειο όμιλο επικράτησαν καθώς ο πρωτοπόρος Πανσερραϊκός πανηγύρισε στην Ηγουμενίτσα την... 12η συνεχόμενη νίκη του στο πρωτάθλημα (2-0 τον Θεσπρωτό), η ΑΕΛ πήρε το τοπικό ντέρμπι με τον Ηρακλή (0-3), ενώ η Νίκη Βόλου ξεπέρασε το εμπόδιο του Μακεδονικού (2-0). Σπουδαίο διπλό στη μάχη για την παραμονή πήρε ο Απόλλων Πόντου στην Ρόδο (1-0 τον Διαγόρα).

Στον νότο, η Καλαμάτα δεν… χαρίστηκε στον Ηρόδοτο και αν και βαθμολογικά αδιάφορη πήρε την νίκη στην Νέα Αλικαρνασσό (1-2). Ισόπαλα έληξαν τα άλλα δύο ματς στην Β’ όμιλο, στην Πάτρα (Παναχαϊκή-Χανιά 0-0) και στην Ιεράπετρα (ΟΦΙ-Αιγάλεω (0-0). Την Δευτέρα (15.15-ΕΡΤ 3) η πρωτοπόρος Κηφισιά θα αντιμετωπίσει στην Ριζούπολη την Ηλιούπολη.

Το προφίλ της 16^ης αγωνιστικής 

Γ΄ κατηγορία Κορινθίας: Ο Πανευρωστινιακός και μέ ρεπό σίγουρος πρωταθλητής - Ο Αετός Κρυονερίου έχασε στην Αρχαία Κόρινθο, την ευκαιρία να τον ισοβαθισει στο βαθμολογικό ρετιρέ.

 

Με τα παιγνίδια της 17ης ( προτελευταίας) αγωνιστικής συνεχίστικε το πρωί της Κυριακής 26 Μαρτίου 2023, το πρωτάθλημα της Γ κατηγορίας Κορινθίας. 

Αν και ο πρωτοπόρος Πανευρωστινιακός είχε ρεπό, ο Αετός Κρυονερίου δεν κατάφερε να τον ισοβαθμίση στην κορυφή της βαθμολογίας καθώς έχασε ( 3 – 2) , στην Αρχαία Κόρινθο από τον  τοπικό Βελερεφόντη. Την ίδια ώρα η Προοδευτική Περιγιαλίου έκανε εντυπωσιακή εμφανισή της στο πρωτάθλημα όπου σάρωσε εκτός έδρας ( γήπεδο Αγίου Βασιλείου) με 8 – 2 τον Φωκά Αρχαίων Κλεωνών. Στο Στάδιο του Βέλου η Δάφνη Πουλίτσας έχασε με το μίνιμουμ σκορ από τον Άγιο Γεώργιο, ενώ τέλος στο Πετρί ο Οφέλτης Αρχαίας Νεμέας σημείωσε ευρεία νίκη με 6 -3 επί του ΑΟ Περαχώρας.

17η Αγωνιστική

Μεγαλειώδης η στρατιωτική παρέλαση για την 25η ΜαρτίουΜεγαλειώδης η στρατιωτική παρέλαση για την 25η Μαρτίου

Μεγαλειώδης ήταν η στρατιωτική παρέλαση της 25ης Μαρτίου στο κέντρο της Αθήνας όπως κάθε χρόνο με την παρθενική πτήση των Rafale πάνω από τον αθηναϊκό ουρανό σε επέτειο της Ελληνικής Επανάστασης να κόβουν την ανάσα. 

Εντυπωσίασαν επίσης οι πτήσεις των F-16 Viper και των ελικοπτέρων Apache πάνω από την ελληνική πρωτεύουσα, ενώ τα βλέμματα τράβηξε επίσης η «πρεμιέρα» των τεθωρακισμένων οχημάτων μάχης Marder 1A3. Τα οχήματα παραλήφθησαν τον περασμένο Οκτώβριο στο πλαίσιο σχετικής συμφωνίας της χώρας μας με τη Γερμανία. Τα οχήματα είναι μέρος της αναβάθμισης του αξιόμαχου των μονάδων του Στρατού Ξηράς, της επαύξησης της μαχητικής ισχύος τους, καθώς και της ενίσχυσης της διαλειτουργικότητας των μονάδων του Μηχανοκίνητου Πεζικού με εκείνες των τεθωρακισμένων. 

Ξεχώρισε παράλληλα, όπως και κάθε χρόνο η παρέλαση των ευζώνω με τον ανατριχιαστικό χτύπο των ποδιών τους. 

Το μήνυμα του Κυριάκου Μητσοτάκη μετά το τέλος της παρέλασης

Μία ώρα μπροστά τα ρολόγια τα ξημερώματα της Κυριακής

  

 

Σε ισχύ από τα ξημερώματα της Κυριακής τίθεται η θερινή ώρα, κατά την οποία θα γυρίσουμε τους δείκτες των ρολογιών μια ώρα μπροστά.

Στις 3:00 τα ξημερώματα οι δείκτες θα πρέπει να δείξουν 4:00.

Το μέτρο θα παραμείνει σε ισχύ ως τα τέλη Οκτωβρίου.