Ποια άσκηση και για πόσο χρόνο καλό στην υγεία μας; Πίνακας με συστάσεις σωματικής δραστηριότητας για ενήλικες

 

του Αλέξανδρου Γιατζίδη, M.D., medlabnews.gr

Η τακτική άσκηση που αυξάνει την καρδιακή συχνότητα στο 60%-80% της μέγιστης τιμής της, όλες ή τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορεί να οδηγήσει στην αύξηση των επιπέδων της HDL χοληστερόλης έως και 30% και να συμβάλλει στην πρόληψη ή τη βελτίωση της υπέρτασης, της αντίστασης στην ινσουλίνη και του σακχαρώδη διαβήτη, της παχυσαρκίας, του άγχους και της κατάθλιψης.

Η τακτική άσκηση μπορεί, επίσης, να βοηθήσει τους καπνιστές να διακόψουν και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφράγματος ή αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 50% ή περισσότερο, να ελαττώσει τον κίνδυνο μετεμφραγματικής θνητότητας κατά 25% και να βελτιώσει τα συμπτώματα σε ασθενείς με διαλείπουσα χωλότητα εξαιτίας περιφερικής αρτηριοπάθειας. ....................

read more

Προγραμματικές δηλώσεις ο Μητσοτάκης, συναλλαγή με fake news ο Τσίπρας

Γράφει η Σοφία Βούλτεψη

Στη Θεσσαλονίκη ο Κυριάκος Μητσοτάκης δεν εκφώνησε μια απλή ομιλία, αλλά τις Προγραμματικές Δηλώσεις της κυβέρνησής του.
Παρουσίασε τον τρόπο με τον οποίο θα ξαναπάρει μπροστά η οικονομία και έστειλε μηνύματα προς πάσα κατεύθυνση και κυρίως προς εκείνους που με τις αποφάσεις τους (και έχοντας ως υποχείριο τους Τσίπρα και Καμμένο) έχουν οδηγήσει την ελληνική οικονομία σε κατάσταση ασφυξίας.
Με την επιβολή των θηριωδών πλεονασμάτων, της καταστροφικής υπερφορολόγησης και των ντροπιαστικών capital control, που αποτελούν την επιτομή της έλλειψης εμπιστοσύνης.

Απίστευτες εικόνες: Οι αράχνες… έντυσαν το Αιτωλικό

Ενα περίεργο και πρωτόγνωρο θέαμα αντίκρισαν ντόπιοι και τουρίστες στο Αιτωλικό. Συγκεκριμένα στην ανατολική παραλία της λιμνοθάλασσας, πριν την γέφυρα, υπάρχει ένα τεράστιο πέπλο από ιστούς που έφτιαξαν αράχνες που έχει

Σφοδρη επιθεση στον Νικο Παππα Εμπάργκο της ΝΔ στην ΕΡΤ λόγω Καψώχα – Σταματά να στέλνει βουλευτές και στελέχη στα πάνελ

Την απόφαση να μην στέλνει τους βουλευτές της στα πάνελ της κρατικής τηλεόρασης προέβη το κόμμα της αξιωματικής αντιπολίτευσης.
Αυτός έγινε με αφορμή τα σχόλια του δημοσιογράφου Σωτήρη Καψώχα που παρομοίασε τον Κυριάκο Μησοτάκη με τον δικτάτορα Μουσολίνι.
Η ανακοίνωση της ΝΔ:
«Μετά το σχόλιο δημοσιογράφου της ΕΡΤ που παρομοίασε χθες τον αρχηγό της αξιωματικής αντιπολίτευσης με τον δικτάτορα Μουσολίνι, η Νέα Δημοκρατία εξέδωσε αμέσως ανοιχτή επιστολή προς την ηγεσία της ΕΡΤ (Κωστόπουλο, Ταλαμάγκα και Τσούτσια), όπως και τον επικεφαλής τους Νίκο Παππά, προειδοποιώντας τους για τελευταία φορά ότι έχουν εξευτελίσει τη δημόσια τηλεόραση με τη χυδαία προπαγάνδα τους.

42 χρόνια φυλακή στον «τυφλό» βιαστή της Δάφνης

Ποινή κάθειρξης 42 ετών κατά συγχώνευση (εκτιτέα τα 25 χρόνια) επιβλήθηκε  στον επονομαζόμενο 53χρoνο βιαστή της Δάφνης.
Την καταδίκη του κατηγορουμένου ζήτησε και η εισαγγελέας της έδρας, η οποία τον χαρακτήρισε διεστραμμένο και σατανικό.
Η εισαγγελέας απέρριψε το αίτημα για διενέργεια ψυχιατρικής πραγματογνωμοσύνης καθώς όπως ανέφερε: «Η παθούσα δίνει μάχη για την υγεία της και θα πρέπει να φύγει από εδώ δικαιωμένη και να προχωρήσει τη ζωή της».
Ο 53χρονος δεν ήταν παρών στην ανακοίνωση της απόφασης καθώς ζήτησε να

Κύπελλο Ελλάδας: Ο Ολυμπιακός στο δρόμο της Παναχαϊκής, ντέρμπι ΠΑΟΚ - Άρη έβγαλε η κληρωτίδα

Πραγματοποιήθηκε σήμερα το πρωί ( Τρίτη 18/09), στα γραφεία της ΕΠΟ η κλήρωση για την 4η φάση ( φάση των ομίλων) του κυπέλλου Ελλάδος, με τις ομάδες της Super League να μπαίνουν στο «παιχνίδι» από αυτήν τη φάση της διοργάνωσης.
Οι 32 ομάδες συγκρότησαν οκτώ ομίλους των τεσσάρων. Κάθε όμιλος περιλαμβάνει από δύο ομάδες της Super League και δύο από τις 16, οι οποίες προκρίθηκαν από την 3η φάση του θεσμού. Το σύστημα διεξαγωγής της 4ης φάσης διασφαλίζει ότι οι ομάδες της Super League θα δώσουν δύο αγώνες εκτός έδρας κι έναν εντός έδρας, ενώ οι υπόλοιπες θα παίξουν δύο αγώνες εντός έδρας κι έναν εκτός. Από τους 8 ομίλους θα προκριθούν οι δύο καλύτερες ομάδες κάθε γκρουπ.
Να σημειωθεί πως η τοποθέτηση των ομάδων στα τέσσερα γκρουπ δυναμικότητας για την κλήρωση έγινε με βάση την περυσινή κατάταξη των συλλόγων. 
Ο Ολυμπιακός θα συναντήσει στον 5ο όμιλο τους Λεβαδειακό, Παναχαϊκή και Άρη Αβάτου, ενώ το μεγάλο ντέρμπι βγήκε στον 4ο όμιλο, εκεί όπου ΠΑΟΚ και Άρης θα κοντραριστούν μεταξύ τους.
Οι αγώνες είναι μονοί και στην επόμενη φάση θα περάσουν οι δύο πρώτοι από κάθε όμιλο. ** Ο τελικός θα γίνει στις 18 Μαϊου στο ΟΑΚΑ.
*** Οι ημερομηνίες της 4ης φάσης έχουν ως εξής:
1η αγωνιστική: 25-26-27/9/2018
2η αγωνιστική: 30-31/10/2018 και 01/11/2018
3η αγωνιστική: 4-5-6/12/2018

Αναλυτικά οι όμιλοι και οι αγωνιστικές της 4ης φάσης του κυπέλλου έχουν ως εξής:

Ο Άρης συνεχίζει με το απόλυτο στην επιστροφή του στη Superleague και στο «Κλεάνθης Βικελίδης», 2 - 0 τον Λεβαδειακό.

Το φυσιολογικό κι αναμενόμενο ως προς το τελικό αποτέλεσμα, βάσει της έως τώρα εικόνας των δύο ομάδων στο ξεκίνημα της σεζόν, διαδραματίστηκε στο «Κλεάνθης Βικελίδης»το οποίο και ήταν κατάμεστο από 20.000 οπαδούς του, στην ολοκλήρωση της 3ης αγωνιστικής..
Οι φίλοι των «κιτρίνων» περίμεναν από τον Απρίλιο του 2014, να ξανά δουν την ομάδα τους να αγωνίζεται εντός έδρας για την πρώτη κατηγορία του πρωταθλήματος και φάνηκε να το χαίρονται με… την ψυχή τους, πανηγυρίζοντας και τη νέα νίκη των παικτών του Πάκο Ερέρα.
 Ο φουριόζος και ποιοτικότερος Αρης, στην επιστροφή κιόλας στο σπίτι του, με την εξέδρα να παραληρεί από ενθουσιασμό και προσμονή (για καλύτερες μέρες), νίκησε 2-0 τον Λεβαδειακό

Σεισμός στην Πάτρα: Δεν ανησυχούν οι επιστήμονες

Ο σεισμός στην Πάτρα σύμφωνα με την αρχική μέτρηση του Γεωδυναμικού Ινστιτούτου της Αθήνας είχε μέγεθος 4 Ρίχτερ και επίκεντρο κοντά στο χωριό Λάππα στη Δυτική Αχαϊα. Λόγω του μικρού εστιακού βάθους έγινε ιδιαίτερα αισθητός, ωστόσο σύμφωνα με τον πρόεδρο του Οργανισμού Αντισεισμικού Σχεδιασμού και Προστασίας, Καθηγητή Ευθύμιο Λέκκα, ο σεισμός χαρακτηρίζεται

ΥΠΕΣ: Συζήτηση με το ΑΣΕΠ μέσα στην εβδομάδα για την ολοκλήρωση της προκήρυξης 3Κ

«Αυτή την εβδομάδα θα έχουμε μία συνεργασία με το ΑΣΕΠ, έτσι ώστε να προχωρήσει πολύ γρήγορα η ολοκλήρωση της διαδικασίας των προσλήψεων» για την προκήρυξη 3Κ/2018. Αυτό ανακοίνωε ο υπουργός Εσωτερικών Αλέξης Χαρίτσης, στη διάρκεια συνάντηση που είχε με τους δημάρχους του Ηρακλείου Κρήτης.
Σύμφωνα με πληροφορίες, ο υπουργός Εσωτερικών εντός της εβδομάδας αναμένεται να έχει συνάντηση με τον πρόεδρο της Ανεξάρτητης Αρχής,

Ο Ε.Φ.Ε.Τ. ανακαλεί ψωμί

Ο Ε.Φ.Ε.Τ. και ειδικότερα η Περιφερειακή Διεύθυνση Κεντρικής Μακεδονίας, κατόπιν σχετικής καταγγελίας καταναλωτή, διεξήγαγε έλεγχο και διαπίστωσε ότι σε κατάστημα της εταιρίας “LIDL HELLAS & ΣIA O.E.”, στη Θεσσαλονίκη, διατίθετο προς πώληση ψωμί στο οποίο είχε αναπτυχθεί ευρωτίαση.

Διαβάστε περισσότερα

stogiatro.gr

Γίνε Εθελοντής Σαμαρείτης-Διασώστης του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού

Για όγδοη συνεχόμενη χρονιά το Σώμα Εθελοντών Σαμαρειτών, Διασωστών και Ναυαγοσωστών Κορίνθου  ξεκινάει την νέα εκπαιδευτική σειρά και καλεί τους ενδιαφερόμενους να κάνουν την εγγραφή τους. 

Τα μαθήματα της σχολής, ξεκινούν κάθε Οκτώβριο, Δευτέρα και Τετάρτη 20:00-22:00, ενώ εγγραφές γίνονται όλο το χρόνο. Δικαίωμα υποβολής για τη Σχολή Σαμαρειτών και Διασωστών έχουν άνδρες και γυναίκες, με διάθεση Εθελοντικής Προσφοράς και είναι από 18 έως 45 ετών. 

Δήλωσε και εσύ συμμετοχή στη Σχολή Εθελοντών Σαμαρειτών έως 10 Οκτωβρίου, στην ιστοσελίδα μας. Έλα ΚΑΙ ΕΣΥ στην μεγάλη οικογένεια του Ερυθρού Σταυρού, αυτό το έργο πρέπει να συνεχιστεί από ΕΣΕΝΑ

για πληροφορίες: 

https://www.samarites.gr

Τηλ.-fax: 2741023209, Κινητο: 6984.503577

E-mail: korinthos@samarites.gr

Facebook: https://www.facebook.com/samarites.korinthos 

Σώμα Εθελοντών Σαμαρειτών Διασωστών &Ναυαγοσωστών Κορίνθου