Η παιδική παχυσαρκία αποτελεί, πλέον, υπαρκτό πρόβλημα, που εύκολα μπορεί να γίνει ισόβιο!

Γράφει ο Δρ. ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ Γ. ΓΚΙΟΛΗΣ

Μια από τις πρώτες θέσεις σε ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας και υπέρβαρου στην Ευρώπη κατείχε η  χώρα μας με βάση ερευνητικά ευρήματα που δημοσιεύθηκαν το καλοκαίρι, και τα ποσοστά αυτά… μας εκτοξεύουν στην κορυφή! 

Με τον όρο παχυσαρκία ορίζουμε την υπερβολική συσσώρευση λίπους στο σώμα, σε τέτοιο βαθμό που προκαλεί προβλήματα υγείας. Σύμφωνα με τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας, από το 1948 η παχυσαρκία θεωρείτε ιατρική νόσος. Για να χαρακτηριστεί ένας άνθρωπος ως παχύσαρκος θα πρέπει να μετρηθεί το σωματικό του λίπος. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να γίνει αυτή η μέτρηση με πιο διαδομένο αυτόν που χρησιμοποιεί το Δείκτη Μάζας Σώματος. Άλλοι τρόποι είναι η αξονική,  η μαγνητική τομογραφία και η λιπομέτρηση, .

Αν αναζητήσουμε τα αίτια, θα δούμε ότι έρευνες έδειξαν ότι το κυριότερο αίτιο είναι η διατροφή κι ένα πολύ μικρό ποσοστό (5%) των παχύσαρκων έχουν παθολογικά αίτια. Οι διατροφικές συνήθειες κατά την παιδική ηλικία είναι σημαντικός παράγοντας για την εμφάνιση της παχυσαρκίας. Πιο συγκεκριμένα έχει βρεθεί ότι τα παιδιά που υποσιτίζονται κατά την εμβρυική ηλικία είναι πιο πιθανό να γίνουν παχύσαρκα, μωρά που δε θηλάζονται και δε λαμβάνουν τις απαραίτητες βιταμίνες και παιδιά που λαμβάνουν τροφές με πολλές θερμίδες. Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, όπου γίνεται η κατανομή του λιπώδη ιστού οι κίνδυνοι για ανάπτυξη της παχυσαρκίας είναι αυξημένοι. Οι τροφές που σχετίζονται με την εμφάνιση της παχυσαρκίας είναι τα αναψυκτικά, οι σοκολάτες, τα γαριδάκια και τα fast food κι έχει παρατηρηθεί ότι τα παχύσαρκα παιδιά παραλείπουν το πρωινό και καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες φαγητού στο δείπνο. Τέλος, οι μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που δεν κάνουν φυσικές δραστηριότητες όπως περπάτημα, τρέξιμο και ποδήλατο, που καταναλώνουν πολύ χρόνο στην τηλεόραση και τον υπολογιστή και που έχουν άστατα ωράρια γευμάτων διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για ανάπτυξη παχυσαρκίας.

Οι επιπτώσεις της παχυσαρκίας στα παιδιά που εμφανίζονται από τη μικρή ηλικία είναι οι εξής:

• Μεταβολικό σύνδρομο που οδηγεί σε καρδιαγγειακά προβλήματα
• Επιπλοκές στο αναπνευστικό σύστημα
• Σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2
• Καρδιαγγειακή νόσο και υπέρταση
• Υπερανδογοναιμία που βλάπτει κυρίως τις παχύσαρκες έφηβες προκαλώντας τριχοφυΐα, πρώιμη εμφάνιση περιόδου, και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
• Ορθοπεδικές επιπλοκές όπως δισκοπάθεια, οστεοαρθρίτιδα, οστεοχονδρίτιδα και μεγαλύτερη πιθανότητα τραυματισμών
• Ηπατική νόσο με πιθανότητα να παρουσιαστεί κίρρωση ή ηπατική ανεπάρκεια

Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο σε σχέση με το ύψος του συμβουλευτείτε τον παιδίατρο και φροντίστε να επισκεφθείτε διατροφολόγο.

Είναι δυνατόν σήμερα να στρέψουμε τα παιδιά προς ένα τρόπο ζωής περισσότερο υγιή δίνοντας έμφαση στην ισορροπημένη διατροφή και τη φυσική άσκηση. Ιδιαίτερη έμφαση πρέπει να δίνεται στην αλλαγή των συνηθειών και της συμπεριφοράς του παιδιού αλλά και ολόκληρης της οικογένειας. Μόνο τότε η πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας είναι πραγματικά αποτελεσματική και συνεχής.

Είναι πολύ σημαντικό να δράσουμε στο ευρύτερο περιβάλλον του παιδιού όσο νωρίτερα γίνεται, ούτως ώστε να βρίσκεται σε μια ηλικία στην οποία είναι ακόμα δυνατό να αλλάξει τις συνήθειές του. Η ηλικία από 5 - 12 χρονών κρίνεται η πιο κρίσιμη καθότι αντιστοιχεί στην περίοδο κατά την οποία το παιδί είναι ιδιαίτερα δεκτικό στις συμβουλές που του παρέχουμε τόσο σε θέματα εκπαίδευσης όσο και διατροφικών γνώσεων.

Για να αποφύγετε την εμφάνιση της παχυσαρκίας στο παιδί σας:

• Κατά την εγκυμοσύνη διακόψτε το κάπνισμα και εφαρμόστε ένα πρόγραμμα ήπιας άσκησης
• Κατά τη βρεφική ηλικία προσπαθήστε να θηλάσετε για τουλάχιστον 3 μήνες και εισάγετε τις στερεές τροφές και τους γλυκούς χυμούς με αργούς ρυθμούς
• Φροντίστε τα γεύματα του παιδιού σας να γίνονται σε σταθερό μέρος και χρόνο και η ατμόσφαιρα κατά τη διάρκεια των γευμάτων να είναι ευχάριστη
• Μην παραλείπετε γεύματα και ιδιαίτερα το πρωινό και φροντίστε το βραδινό γεύμα να είναι ελαφρύ
• Μη χρησιμοποιείτε μεγάλα πιάτα για γεύματα
• Αποφύγετε τη μεγάλη κατανάλωση γλυκών, λιπαρών φαγητών και αναψυκτικών
• Περιορίστε τις ώρες που τα παιδιά βλέπουν τηλεόραση, κάθονται στον υπολογιστή και παίζουν βιντεοπαιχνίδια
• Εμπλουτίστε τη διατροφή του παιδιού σας με υδατάνθρακες, γάλα, φρούτα και λαχανικά
• Μάθετε στο παιδί σας τα οφέλη της άσκησης και φροντίστε να περπατάει, να τρέχει και να παίζει αντί να κάνει καθιστική ζωή
• Μη χρησιμοποιείτε κάποιο φαγητό για επιβράβευση ή τιμωρία
• Φροντίστε το έφηβο παιδί σας να μην έχει μόνο το σχολείο και το φροντιστήριο σαν ενδιαφέροντα καθώς και στα δύο κάθεται για πολλές ώρες. Ασχολίες όπως τα σπορ, ο χορός και οι περίπατοι είναι απαραίτητα για την υγιή του ανάπτυξη
• Καθώς αποτελείτε πρότυπο για τα παιδιά σας, φροντίστε και εσείς οι ίδιοι να τρέφεστε σωστά και να ασκείστε

Η παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα αποτελεί, πλέον, υπαρκτό πρόβλημα. Σίγουρα και το σχολείο και η πολιτεία συμβάλλουν στην υπάρχουσα κατάσταση, αλλά το παιδί περνάει τον περισσότερο χρόνο στο σπίτι κι εκεί είναι που γίνεται η πιο σημαντική παρέμβαση είτε με πρόληψη, είτε με σωστή αντιμετώπιση.Πρόληψη τώρα, πρόβλημα ποτέ!

Δρ. ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ Γ. ΓΚΙΟΛΗΣ
Επ. Β' ΓΕΝ.ΙΑΤΡΙΚΗΣ Γ.Ν.ΚΟΡΙΝΘΟΥ-Κ.Υ. ΞΥΛ/ΣΤΡΟΥ
ΔΙΔΑΚΤΩΡ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΠΑΝ.ΑΘΗΝΩΝ