Η τακτική άσκηση που αυξάνει την καρδιακή συχνότητα στο 60%-80% της
μέγιστης τιμής της, όλες ή τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορεί
να οδηγήσει
στην αύξηση των επιπέδων της HDL χοληστερόλης έως και 30% και
να συμβάλλει στην πρόληψη ή τη βελτίωση της υπέρτασης,
της αντίστασης στην ινσουλίνη και
του σακχαρώδη διαβήτη,
της παχυσαρκίας,
του άγχους και
της κατάθλιψης.
Η τακτική άσκηση μπορεί, επίσης, να βοηθήσει τους καπνιστές να διακόψουν
και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφράγματος ή αγγειακού εγκεφαλικού
επεισοδίου κατά 50% ή περισσότερο, να ελαττώσει τον κίνδυνο
μετεμφραγματικής θνητότητας κατά 25% και να βελτιώσει τα συμπτώματα σε
ασθενείς με διαλείπουσα χωλότητα εξαιτίας περιφερικής αρτηριοπάθειας.
....................
